Prevence

Nedavno mne zaskočil pacient, který několikrát zdůraznil, že je objednán na ortopedii a ať už ten doktor s ním něco konečně udělá, že má artrozu III. stupně a bolí to.

No pokud je porucha již strukturální, pak už zbývají pouze analgetika a výměna kloubu.

Přeci jen je lepší mít v těle svůj vlastní materiál a preventivně o tělo pečovat. Je stvořeno k pohybu a dnes se hýbeme opravdu velmi málo v porovnání s tisíciletou historií.

Jenže teď vzniká otázka, jak se hýbat, aby v dobrém úmyslu nebyla artroza, či jiná počkození , mnohem dřívě a ve větším rozsahu.

Chrupavka, která obaluje kloubní plošky totiž nemá nervová zakončení, takže nebolí a než se obrousí, trvá třeba 30 let. A celou tu dobu vy nevíte, že děláte něco špatně.

Naštěstí se díky počítačovým technologiím podařilo zmapovat, kterým cvikem se zatěžuje která část svalu a co se přetěžuje. Vznikla tak škála nedoporučených cviků a dále postupy, jak pracovat se začátečníkem, mírně pokročilým a pokročilým cvičencem.

Například záklony a rotace jsou dva nejriskantnější pohyby a pokud nemáte

správně( !!! )naposilovaný střed těla neboli CORE nebo také břišní lis, pak riskujete výhřez ploténky.

Jsou i přímo zakázané cviky, za které by nás vyhodili od zkoušek a nedostali bychom licenci. Například "střecha" ( koledujete si o výhřez ploténky nebo o strukturákní rozšíření), dřep až dolů ( poškození předního zkříženého vazu a menisků ), " kobra "

( výhřez ploténky ). Jsou to bohužel cviky, které se dnes dělají opět běžně. Není pro mne snadné , když si jdu někam zacvičit, se na to dívat a mlčet, protože vím, jaké následky a nevratné změny po pár letech špatného cvičení to může mít. A je mi líto člověka, který se v dobré víře snaží pod vedením "odborníka", a já vidím, že si ubližuje.

Žádné cvičení není špatné, ale musí to mít svůj " slovosled".

Dalším faktorem, který napomáhá poškozování pohybového aparátu, je chronický podprahový zánět. Spouští patologické pohybové řetězce ( reaguje na ně totiž naše CNS a mění svalové napětí ), díky kterým vymizí kloubní vůle neboli tlumiče a opět dochází k obrušování kloubní chrupavky.

Co s tím?

Není mnoho fyzioterapeutů a lékařů, kteří umí poznat funkční poruchy a latentní zánět z toho, jak se chová pohybový aparát. Ale to by měl být první krok, než začnete cvičit. Vyřešit zánět a obnovit kloubní vůle. Pak si můžete dovolit pokračovat různými formami cvičení a pohybu. Kardio, tanec a yoga je až na konci v žebříčku, protože

na to už musíte mít perfektně zvládnutou techniku pohybu.